Эксперты дали велосипедистам несколько советов

Новость с сайта velosklad.ru

Обученный спортивный тренер из Нью-Джерси, Сет Форман, говорит, что наступление весны - это идеальное время для велосипедных прогулок, когда возвращаются певчие птицы и распускаются первые цветы. Велосипед предоставляет прекрасную возможность насладиться природой, улучшить свою физическую форму и укрепить сердечно-сосудистую систему. Кроме того, велосипед оказывает низкую нагрузку на суставы, идеально подходящую для людей, восстанавливающихся после травм колена.

Однако, велосипедные тренировки не так эффективно укрепляют кости, как занятия бегом или другими видами спорта, которые нагружают кости из-за веса тела. При выборе велосипеда также важно учитывать индивидуальные предпочтения: гибридные модели с широкими шинами подойдут для езды по неровной местности, а электровелосипеды могут обеспечить дополнительную поддержку на холмистых дорогах или при поездке на работу.

Мистер Трейлл отметил, что использование электропривода может стимулировать к более интенсивным и длительным тренировкам, однако при покупке электровелосипедов следует быть осторожным из-за возможности возгорания у некоторых небрендированных моделей. Для совершенствования техники катания рекомендуется сосредоточиться на плавности движения, использовании легких передач и увеличении частоты педалирования.

Профессиональные велосипедисты предпочитают использовать контактные педали и специальную обувь для эффективной передачи усилий, особенно при подъемах. Начинать рекомендуется с трех 20-минутных велопоездок в неделю, увеличивая время поездок и стремясь к умеренному регулярному ритму. Постепенное увеличение продолжительности и интенсивности тренировок поможет достигать новых целей и улучшать общее состояние здоровья.