Как правильно начать обучать ребенка езде на велосипеде

Для большинства из нас велосипед был неотъемлемой частью детства. Езда на байке не только повышает мобильность и дает свободу передвижения, но развивает координацию и отлично тренирует сердечнососудистую систему. Именно поэтому многие родители как можно раньше начинают задумываться о физическом развитии своих детей с помощью активного катания. Итак, беговел, трехколесный велосипед и модель со вспомогательными роликами в прошлом, и ваш малыш мечтает о «взрослом» двухколеснике. Как правильно начать обучать ребенка езде на велосипеде, чтобы избежать разбитых коленок и вдохновить чадо на дальнейшие велоподвиги?

Пересаживаясь с трехколесного аппарата на двухколесный, ребенок обнаруживает, что для того, чтобы передвигаться и не падать, нужно постоянно крутить педали, прилагая усилия. Обратите его внимание на то, что давить на педаль нужно центром стопы, а не носком или пяткой. Отрегулируйте седло так, чтобы выпрямленная нога малыша доставала до земли, а коленки в согнутом положении не касались руля. Тренировки лучше проводить на открытой ровной местности, а не узких дорожках, чтобы у малыша была возможность сконцентрироваться на педалях, а не управлении байком. Хорошо подойдет стадион или школьный двор.

Пожалуй, это наиболее сложный навык, который предстоит освоить вашему ребенку. Даже если он прекрасно управлялся с ранбайком (он, кстати, хорошо развивает мышцы ног), все же, крутить педали и одновременно держать равновесие поначалу ему будет сложно. Объясните малышу, что теперь ему придется балансировать, правильно рассчитывая скорость движения и управляя рулем. Поворачивать руль нужно плавно, за некоторое время до приближения к повороту и стараться наклоняться телом в сторону, противоположную падению. Усадите ребенка на велосипед, встаньте перед ним и зажмите переднее колесо между ног. Затем попросите ребенка положить ноги на педали и снять руки с руля. Это упражнение должно показать вашему чаду, что удерживать равновесию можно сидя прямо, а не наклоняясь вперед. Чтобы малыш быстрее научился это чувствовать, не стоит придерживать велосипед за руль во время езды, лучше страховать его, удерживая байк за багажник или поддерживать малыша за плечи.

Научиться балансу легче, если тренироваться на пологом, но не крутом спуске. Вам придется немного побегать за своим будущим вело-асом, потому что научиться балансировать гораздо легче на скорости, когда крутить педали не нужно, и все внимание сосредоточено на равновесии. Навык поворотов можно развить, катаясь по кругу, например, вокруг клумбы. Напоминайте ребенку, чтобы он смотрел не вниз, а вперед и по сторонам, сидел ровно, не сжимал руль и был расслабленным.

Этот навык необходим для безопасной езды не менее чем все предыдущие. Учиться лучше на ножных тормозах, так как ручки бывают слишком тугими для детей, и нажимать их плавно сложно. Переходить на ручные тормоза можно будет после того, как ребенок научится «ловить» момент, когда нужно останавливать байк, наклонять его и сразу же опираться ногой о землю. Важно научить ребенка при виде препятствия нажимать тормоз (или объезжать), а не спрыгивать на ходу или тормозить ногами по асфальту. На этом этапе также можно попробовать научиться падать, выставляя ногу вбок, а не заваливаясь всем телом. Поначалу страхуйте ребенка во время езды, чтобы он преодолел боязнь езды, скорости, падения, это поможет ему лучше ориентироваться перед препятствиями.

Важно довести все эти навыки до автоматизма. Опыт многих родителей показывает, что научить ребенка кататься на велосипеде можно в течение недели, если тренироваться примерно по часу в день (но, если малыш явно устал раньше или потерял интерес, не стоит настаивать). Обязательно позаботьтесь о детских коленках, локтях и ладошках, и, конечно же, приобретите шлем. И главное: показывайте малышу личный пример – выбирайтесь вместе в ближайшую парковую зону и катайтесь всей семьей и с удовольствием!